[...] Gino u dr. Rylskiego . Po 3 dniach od zabiegu musiałem znów jechać 1200 km bo zrobił mi się wielki krwiak i opuchlizna jak balon i mega ból. Za darmo już dr oczyscil mi piersi z krwi i płynu ból dużo mniejszy Ale opuchlizna na całym ciele głównie brzuchu masakra krwiak? Jestem cały siny rozdał mi się on od szyi po jaja i przez barki do dłoni
[...] musiałem znów jechać 1200 km bo zrobił mi się wielki krwiak i opuchlizna jak balon i mega ból. Za darmo już dr oczyscil mi piersi z krwi i płynu ból dużo mniejszy Ale opuchlizna na całym ciele głównie brzuchu masakra krwiak? Jestem cały siny rozdał mi się on od szyi po jaja i przez barki do dłoni Współczuje... Mógłbyś pokazać jak to wygląda?
Po treningu jak najbardziej syfa niskotłuszczowego wrzucić, trzeba korzystać z okazji :-) U mnie aktualnie wafle ryżowe z miodem/dżemem lub płatki kukurydziane. Na kolacje natomiast wrócił do łask chleb mestemacher także idą jaja/ser twarogowy/mięso + ten chlebek.
[...] powinniśmy zwracać uwagę nie tylko na ilość białka, a również na odpowiednią ilość i rodzaj aminokwasów. Świetnym źródłem pełnowartościowego białka są produkty takie jak jaja, mięso, podroby czy odżywki białkowe, które zawierają wszystkie egzogenne aminokwasy. Warto również pamiętać o rybach, które nie tylko są bardzo dobrym źródłem białka, [...]
[...] nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo pysznego sushi, zupa. Mialo lac caly weekend - nie spadla ani kropla deszczu! Prognoza kompletnie nietrafiona, wtf! Szkoda, bo poszlabym na joge [...]
[...] rozstepow zalezy od karnacji i jakosci skory. Dobrze myslisz Biernas i za caloksztalt masz ode mnie soga . Mojemu szwagrowi zawsze na cyklu wychodzi full rozstepow na barkach i co...? Po krotkim czasie bieleja calkowicie, tak, ze wogole ich nie widac przy jego sniadej skorze. Moje natomiast swieca sie jak psu jaja i jak psie jaja kolor maja.
[...] zawiera glutenu. 100 g soi dostarcza od 7 do 35 g białka 100 g amarantusa dostarcza od 11 do 16 g białka 100 g fasoli dostarcza od 4 do 18 g białka Poza powyższymi źródłami białka warto również zwrócić uwage na jaja, ryby czy nabiał, ich temat został jednak poruszony dokładnie w poście wyżej. /SFD/2017/10/21/9c6e9ed83a6b472089f3259aa347da1a.jpg
[...] Wracając do dzwigni w krav madze.. Uważam że nie powinno się ich używać bo nigdy nic nie wiadomo. Jeżeli przeciwnik oporuje, wiadomo należy go rozluźnić porządnym kopem w jaja i wtedy można założyć dzwignie, ale po co ryzykować. Z chłopem 120 kg po prostu nie ma szans zastosowanie dzwigni jakiejkolwiek. Łącznie z parterem. Chyba że naprawde [...]
[...] krew sie w wolnej przestrzeni zbierze jak byly jakies naczynka niedokonca zamkniete , albo plyn surowiczy :p . 2tyg po mialem twarda zbita mase cos wielkosci pilki do golfa/jaja kurzego , ale bylem na imprezce wypilem dosc sporo wodeczki i jakos na drugi dzien bylo miekkie i mniejsze xd . Teraz emaruje altacetem i dalej nosze kamizelke zobaczymu [...]
a jeszcze do znawców po tym sharp amf co za uwarzyłem to skurczyły mi się jaja i mnie troche bolą obiło mi się raz o uszy że tak się robi po dmaa prawda to ? ale jak by tak było niby to powinno mnie to po budzić jakoś ale jakoś tego nie czułem albo ja mam zryty beret ahah
[...] co to dalej będzie, tzn waham sie miedzy montignakiem a starą tysiąc kalorii....po tym wszystkim to nawet nie mam specjalnego apetytu, tylko że wolałabym jeść coś innego niż jaja i brokuły!!!skombinujje coś pośredniego, ale zamierzam sie po prostu opierac na przewadze warzyw i owoców....pozdrawiam dziewczyny:) ps. stosowałyście juz montiniaka? bo [...]
[...] :) Zakupilam sokowirowke i pije dobre soki. Dobre odzywianie to dla mnie takie, po ktorym nie leze brzuchem do gory bo czuje sie przezarta, jem czesto a malo i dot ego zwiekszylam dawke ruchu :) Kondycje wiec mam niezla co mnie bardzo cieszy. A diete te lubie bo lubie jaja i szpinak. Ale czesto jej nie radze stosowac bo do zdrowych nie nalezy.
[...] zawarte w proteinie sojowej . Mianowicie : mieszam 92% proteinę sojową tej samej firmy szwedzkiej (jest to bardzo dobra firma) z WPC połączonym z ultrafiltrowanym białkiem jaja . Proporcje : 1000 g proteiny sojowej + 750 g WPC i proteiny z jaj . Używam tej mieszanki w dni nietreningowe i treningowe na noc . Z rana i po treningu zdecydowanie [...]
[...] /od razu po treningu tak jak napisalem, 30-40min pozniej węglowodany zlozone + chude meiso/ryba Posiłek 6 przed snem - 3 Jajka - usmażone - 10g Oliwa /dodaj warzywa, jaja jelsi smazysz to na teflonie najlepiej lub odrobinie smalcu lub oliwy jesli smazysz na malym ogniu i krotko lub - 100g Ser Biały Chudy półtłusty - 10g Oliwa /dodaj [...]
Masz tutaj coś takiego. Możesz to modyfikować, np rozbić mięso na 2x po 150g i podzielić też wtedy frytki. Możesz zastąpić mięso albo jaja sernikiem z twarogu, oleju kokosowego z dodatkiem bitej śmietany (masz przepis w moim temacie), jest sporo możliwości: Dietka docelowa ruszyła już od kilku dni. Rozkład posiłków wygląda następująco: Posiłek 1 - [...]
[...] Następnie podziel sobie kalorie na makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to [...]